Có bao giờ bạn cảm thấy mình kiệt sức? Có phải bạn đang cố gắng để kết nối với thiên nhiên? Nếu thật là vậy, bài viết sau là dành cho bạn!
Khi đối diện với những tổn thương tinh thần, bạn – những người hiện đại – có xu hướng tìm đến tiệc tùng, mua sắm, hay vui chơi giải trí như một cách để xoa dịu bản thân, để cân bằng tâm lý trong nhịp sống thị thành náo nhiệt. Tuy nhiên, có bao giờ bạn nghĩ việc thong dong giữa một cánh rừng xanh mát hay lắng mình nhìn mặt nước trong xanh sẽ có tác dụng gấp nhiều lần?
Xem video trên YouTube
Với nhịp sống như hiện nay, dành chút thời gian cho bản thân và kết nối với thiên nhiên thật sự rất quan trọng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ điểm qua 8 cách giúp kết nối với thiên nhiên và làm mới tâm trí, cơ thể và tâm hồn. Còn chờ gì nữa? Cùng khám phá thôi!
Thiên nhiên xoa dịu những tổn thương
Những vòng xoay liên tục của cuộc sống bận rộn và áp lực công việc khiến chúng ta không tránh khỏi những căng thẳng, âu lo. Ngày qua ngày, những bất ổn nho nhỏ dần tích tụ và dẫn đến tình trạng thiếu kiềm chế, mất kiên nhẫn, dễ nóng giận. Đó là biểu hiện của tâm lý bị tổn thương và hệ quả hiển nhiên là một người mang những tổn thương chưa được chữa lành sẽ vô tình gây thêm tổn thương cho những người xung quanh.
Nếu có những nhịp dừng tạm thời, ta hãy cho mình cơ hội về lại với thiên nhiên và nhìn lại bản thân. Chính thiên nhiên sẽ giúp ta xoa dịu những thương tổn đó, bởi tâm trí không bị nhiễu loạn từ tiếng còi xe, cảm xúc không bị tù túng giữa rừng bê-tông, không khí không bị ô nhiễm vì khói bụi. Khi hòa mình vào thiên nhiên, bạn có được sự an yên thật sự vì được hít thở bầu không khí trong lành và cảm nhận được sự tĩnh lặng từ bên trong tâm hồn.
Một nghiên cứu tại Nhật Bản quan sát và so sánh giữa nhóm người đi dạo giữa trung tâm thành phố và môi trường thiên nhiên. Nhóm người đi dạo giữa thiên nhiên có nhịp tim chậm và ổn định hơn, mang tâm trạng tốt và ít căng thẳng hơn. Thiên nhiên chính là liệu pháp giúp bạn thoải mái hơn để đối diện với mọi vấn đề, mang được cảm xúc tích cực trong các mối quan hệ.
Màu xanh khơi dậy cảm xúc
Công việc tại các thành phố lớn khiến tâm trí của bạn liên tục bị xao động và đòi hỏi bạn xử lý nhanh chóng. Thế nên, bạn cần phải dùng suy nghĩ, lý trí để phân tích và ra quyết định nhiều hơn. Trong vô thức, chính bạn đang khiến phần cảm xúc của mình dần chai sạn. Một bí quyết nhỏ để giúp bạn cân bằng cảm xúc và suy nghĩ chính là tăng cường mảng xanh xung quanh tầm mắt của mình để có thể thư giãn tốt hơn.
Một nghiên cứu ở Mỹ vào thập niên 90 cho thấy những gia đình có cửa sổ nhìn ra vườn cây xanh thường sống hòa thuận và ít mâu thuẫn hơn những gia đình sống trong không gian kín. Một môi trường sống gần thiên nhiên sẽ giúp bạn có được khoảng lặng để cân bằng giữa lý tính và cảm xúc. Đó cũng là lúc bạn cho phép bản thân bỏ qua những phiền nhiễu và lắng nghe tâm tư mình nhiều hơn. Vì thế, bạn có được sự cân bằng nội tại và dễ dàng kiềm chế cảm xúc trong các mối quan hệ. Bạn đã có mảng xanh trong không gian sống và làm việc của mình chưa?
Thiên nhiên cho ta sống bao dung hơn
Con người vốn được sinh ra từ thiên nhiên. Từng tế bào hữu cơ hay vô cơ tạo nên bạn đều có thể được bắt gặp trong bất kỳ thực thể nào. Đặt mình vào giữa lòng thiên nhiên, bạn ngang hàng với mọi sinh vật sống. Trong vô thức, bạn được nhắc nhở về sự không phân biệt, nhìn nhận mọi việc nhẹ nhàng hơn.
Thiên nhiên giúp con người sống bao dung hơn từng được chứng minh qua một báo cáo của Juyoung Lee, Dacher Keltner – giám đốc GGSC – và một số nhà nghiên cứu của Đại học California, Berkeley. Những người tham gia khảo sát được xem nhiều bức ảnh thiên nhiên có mức độ đẹp khác nhau và được yêu cầu xếp hạc giấy từ thiện. Bức ảnh thiên nhiên càng đẹp, số lượng hạc giấy từ thiện càng nhiều. Kết luận là ta có xu hướng sống bao dung hơn khi tiếp xúc với thiên nhiên nhiều hơn. Hãy tìm đến vẻ đẹp của thiên nhiên ngay khi xuất hiện có những dấu hiệu cảm xúc tiêu cực.
Ngay khi đặt chân vào thiên nhiên chính là lúc bạn đang tự chữa lành những tổn thương bên trong. Chỉ khi lấy lại tinh thần lạc quan nội tại, bạn mới mang đến sức sống tươi mới cho những mối quan hệ xung quanh. Hãy lắng nghe cảm xúc của chính mình để tìm về thiên nhiên kịp lúc!
Hòa mình vào thiên nhiên là một trong những cách chữa lành tâm hồn, cải thiện sức khỏe tinh thần rất hiệu quả. Sự dịu dàng của thiên nhiên cùng với khí trời xanh mát giúp cải thiện tâm trạng, cân bằng cảm xúc và dễ chữa lành các tổn thương bên trong của bạn. Liệu pháp hòa mình vào thiên nhiên còn mang đến nhiều lợi ích khác, hãy theo dõi bài viết sau đây để biết thêm.
Có rất nhiều cách để bạn hòa mình vào thiên nhiên, mỗi người sẽ có những cách tiếp xúc với thiên nhiên khác nhau, phù hợp với nhu cầu của họ. Dưới đây là một vài cách hòa mình vào thiên nhiên phổ biến, hiệu quả:
Đi dạo trong công viên, đi bộ đường dài hoặc tham quan nơi bảo tồn thiên nhiên
Hãy dành thời gian đi giữa thiên nhiên qua việc tản bộ hoặc đạp xe đường dài ở khu bảo tồn thiên nhiên. Hít thật sâu bầu không khí trong lành, lắng nghe tiếng chim hót và tiếng suối róc rách.
Đi dạo trong không gian xanh là cách đơn giản nhất để sống hòa mình với thiên nhiên. Hoạt động này nhẹ nhàng về mặt thể chất nhưng lại mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần. Thời gian đi dạo giúp cho tâm hồn được nghỉ ngơi và thư giãn. Đặc biệt, bạn có thể tận hưởng không khí trong lành tại các công viên địa phương.
Đi dạo vừa giúp giải phóng lượng calo trong cơ thể, vừa giúp bạn ngắm nhìn phong cảnh của thiên nhiên tươi đẹp. Điều này giúp cải thiện tâm trạng rất tốt, giúp bạn cảm thấy thoải mái và vui vẻ hơn.
Thể dục thể thao và thiền
Để tận dụng lợi ích to lớn của việc sống gần gũi với thiên nhiên đối với sức khỏe thể chất, bạn nên hình thành thói quen vận động ngoài trời ít nhất 30 phút mỗi ngày. Thói quen này giúp cơ thể có sức bền tốt và linh hoạt hơn. Bạn có thể tập luyện một mình hoặc tham gia vào các câu lạc bộ thể thao để có người đồng hành cùng nâng cao thể lực.
Tập thể thao ngoài trời vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng thon gọn và đẹp hơn. Luyện tập thể dục như đạp xe hay chạy bộ cũng giúp tăng khả năng rèn luyện tư duy, giúp tâm trí được thanh lọc, thoái mài hơn.
Ngoài ra, bạn cũng có thể ngồi thiền để thư giãn tâm trí. Ngồi thiền ngoài vườn vừa mát mẻ, vừa yên tĩnh, giúp bạn hòa mình vào thiên nhiên một cách dễ dàng. Thiền không chỉ làm sạch tâm trí, cải thiện sức khỏe tinh thần mà còn giúp bạn giảm stress, căng thẳng rất hiệu quả. Thiền định là việc thực hành để ý chuyển động của hơi thở. Khi bạn ngồi trên đất khi thiền tự nhiên, nhịp điệu của cơ thể sẽ bắt đồng với độ rung động của trái đất. Khi đó, ta có thể hít vào thở ra đồng đều với thiên nhiên. Việc hòa hợp này sẽ nâng tầm trải nghiệm thiền định của bạn. Bạn sẽ nhận thấy các giác quan trở nên nhạy cảm hơn – khả năng nghe rõ hơn và cảm nhận trên da cũng nhạy hơn.
Trồng cây
Bạn đang tìm kiếm cách liên kết với thiên nhiên? Albert Einstein đã từng nói, “con người là một phần của vũ trụ, một phần hữu hạn trong thời gian và không gian… Công việc của chúng ta là phải giải thoát bản thân khỏi tù ngục bằng việc mở rộng lòng trắc ẩn để chào đón tất cả sinh vật và thiên nhiên một cách trọn vẹn”. Trồng cây là một cách để tôn vinh vẻ đẹp và biết ơn thiên nhiên.
Trồng cây dễ dàng bắt đầu từ việc mang chút cây cảnh đến văn phòng làm việc. Bạn sẽ là người nông dân đích thực chỉ với những dụng cụ thông thường hô biến hạt giống thành một cụm hoa xinh đẹp trong chậu.
Lắng nghe tiếng mưa
Bạn có phải là người thích lắng nghe tiếng mưa rơi? Tiếng mưa rơi trên nóc hay qua ô cửa có khả năng làm dịu tâm trí. Bạn không phải là người duy nhất nhận thấy điều này, rất nhiều người khác nhận thấy tiếng mưa giúp xoa dịu tâm trạng của họ.
Bạn có thể nghĩ “Tôi thích mưa” vì tính chữa lành mà thiên nhiên sở hữu. Ngay cả khi bạn bè của bạn không có cùng suy nghĩ này, họ vẫn tìm thấy những mặt khác của thiên nhiên có khả năng làm dịu tâm trí. Hãy đọc thông tin dưới đây để hiểu thêm về cách thiên nhiên có thể mang đến sự chữa lành tuyệt diệu. Dù là tiếng mưa rơi hay thời gian dành cho thiên nhiên, bạn cũng sẽ cảm nhận được sức mạnh phi thường của thiên nhiên.
Kết nối với mọi người
Tham gia các hoạt động ngoài trời là một cách để sống hòa mình với thiên nhiên. Bạn có thể đi dã ngoại vào cuối tuần hoặc tham gia các sự kiện được tổ chức trong không gian xanh. Việc này giúp bạn giao lưu và kết nối với môi trường tự nhiên, từ đó giải tỏa lo âu và phiền muộn, cảm thấy có thêm năng lượng và nhiệt huyết để sống.
Việc kết nối với bạn bè, hoạch đi du lịch cùng người thân là cách để gắn kết mối quan hệ với mọi người xung quanh. Điều này cũng giúp bạn vui vẻ, hạnh phúc hơn mỗi ngày vì những người thân yêu luôn ở cùng với bạn.
Tham gia các hoạt động cộng đồng
Tham gia vào các hoạt động tình nguyện là một việc làm có ý nghĩa đối với cộng đồng và xã hội. Đồng thời, hoạt động này giúp bạn sống gần gũi hơn với thiên nhiên. Bạn có thể tham gia làm tình nguyện viên tại địa phương mà bạn sinh sống, tham gia vào các hoạt động bảo vệ môi trường và hệ sinh thái tự nhiên.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tham gia vào các hoạt động thể thao của các tập đoàn, doanh nghiệp. Nếu được bạn cũng có thể tham gia vào các lớp chữa lành, tại đây các master sẽ giúp bạn cảm nhận được sự dịu kỳ mà thiên nhiên mang lại, giúp bạn cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc hơn mỗi ngày.
Trên đây là một số cách có thể giúp bạn hòa mình vào thiên nhiên, chữa lành tâm hồn và cải thiện sức khỏe tinh thần. Mình hy vọng rằng các thông tin trên hữu ích với bạn đọc.